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視頻簡介:

高二年級主題班會《壓力管理》河北省級優課(推薦)

視頻標簽:壓力管理

所屬欄目:高中主題班會優質課

視頻課題:高二年級主題班會《壓力管理》河北省級優課(推薦)

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高二年級主題班會《壓力管理》河北省級優課(推薦)

【活動主題】壓力管理 
 
 
【活動對象】高二年級 
【活動時間】50分鐘 
【活動準備】 
1.全班分組,約6組,每組8-9人。 2.每人一張白紙。 
3.每人一套(3張)便簽紙。 
3.每組一張任務卡《面對壓力我們可以這樣做》。 
設計理念 
每個人的一生都會有壓力,心理學的研究表明,適當的壓力不但對人無害而且有利。中學時期乐动体育投注app,由于各種原因,如升學、父母和老師過高的期望、青少年自身身心發展產生的矛盾等,給青少年帶來種種壓力。但是,由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失,他們甚至意識不到壓力的存在,因而沒有對抗壓力的精神準備,更沒有掌握有關技能。及時地引導他們學會面對心理壓力以及掌握調節壓力的技術,對青少年形成積極的人生態度,培養良好個性品質有著極其重要的作用。 
學情分析 
高二學生面臨著來自學習、同伴交往、自我成長等多方面的壓力,由于現階段心理的閉鎖性,學生們不太容易分享自己正在面臨的困難和壓力,同時,他們面對壓力缺少解決問題的辦法,負性情緒的持續積壓會削弱學生自信心的建立,不利于他們的健康成長。因此乐动体育投注app,如何面對和應對壓力成為這一時期高二學生的主要任務。 
活動目標 
1.了解自己面臨的壓力及壓力狀況,理解適度壓力可以激發潛能,提高效率。 2.通過小組活動、討論分享感受壓力帶給自己的心理影響,探討掌握緩解壓力的方法和技巧,同時體驗放松法以便更好地應對壓力。 
3.培養積極樂觀的人生態度,樹立面對生活中壓力的勇氣。 
活動流程 
教學環節 
        教師活動 
    學生活動 
  設計意圖  
  團體暖身階段 
雨中人 
8min 
1.共同學習心靈公約。 
2.帶領大家進行經典的心理學測試——雨中人。請大家在A4紙白
上畫一幅雨中的人物場景圖,不
要采取寫生、臨摹的形式,可以
隨意畫。 3.講解要求。 
4.帶領大家一起分析雨中人。 
1.共同學習心靈公約。 2.準備一張白紙。 3.根據要求進行雨中人測試。 ①這是一幅場景圖; ②所畫的人物盡可能要有表情,不能是火柴人 4.對自己的“雨中人”進行分析。  此階段為團體暖身階段,
這一階段工作的重點是“情緒接納”。雨中人測試主要考察我們所面臨的壓力情境以及壓力情境下的反應。通過雨中人測試,使學生了解自己面臨的壓力并反思自己應對壓力的方式,從而引出課程主題
“壓力管理”。 團體轉換階段 壓力自畫像 
14分鐘 
1.講解壓力概念,請同學們完成
《我的壓力卡》
,并統計壓力情況。(9分鐘) 2.講解壓力的影響——耶克斯-多德森定律。(5分鐘) 
1.完成《我的壓力卡》,匯報小組壓力情況。 
2.學習理解耶克斯-多德森定律。 
此階段為團體轉換階段。
這是一個創設情境、提出問題、激發成員探索成長困惑的欲求,逐步催化團體動力的過渡時期。這一階段的工作重點是展開主題。通過填寫《我的壓力卡》及學習壓力曲線,使同學們了解自己的壓力現狀,感受壓力帶給自己的影響,理解適度壓力可以激發潛能,提高效率,更科學的認識壓力。 
團體工作階段 壓力我不怕 
27分鐘 
1.組織學生進行小組討論,分享減壓的方法和技巧。(12分鐘) 2.總結補充減壓的方法和技巧。
(7分鐘) 
(1)調整對考試的認識 (2)正確評估自己的能力 (3)合理歸因 (4)積極暗示 
(5)正確對待競爭,學會合作 
1. 針對同伴面臨的壓力,結合自己調節壓力的經驗,共同交流分享,填寫在任務卡上,之后在全班分享。 
2.學習更多的減壓小技巧。 3.現場體驗放松法。 
團體工作階段是團體基本
成熟后進入解決實質性問題的關鍵時期,本節課這個階段所占比例最大。通過小組討論、教師的總結補充以及學生親身體驗放松法,使同學們對減壓的方法和技巧有了更清晰的認識,更容易掌握并應用在實際生活中。 
 
(6)宣泄療法 (7)音樂療法 (8)睡覺 (9)做點體力勞動 (10)洗個熱水澡 (11)好好款待自己 (12)開懷大笑 (13)幫助別人 
3.帶領同學們體驗腹式呼吸放松法、冥想放松法,漸進性肌肉放松法。(8分鐘) 
團體結束階段 
1分鐘 
總結,鼓勵,寄語 
回味,思考,升華 
團體結束階段總結歸納,同學們情感得到升華。

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